Cum și de ce trebuie să adopți o poziție corectă (Bonus: exercițiu de verificare și meme-uri amuzante)

O poziție corectă în timpul actului îți va aduce beneficii sănătoase atât pe termen scurt cât și pe termen lung.

Ce minte perversă ai. La ce act te-ai gândit? Pozițiile sexuale le cunoști tu foarte bine. Acum vorbim de postura din viața de zi cu zi. Ți se întâmplă să te doară în zona cefei după ce te ridici de la birou?

Știai că o postură adoptată greșit la computer, pe lângă aspectul urât al corpului, duce la dureri de cap și spate, hernie de disc, tulburări de somn, oboseală, o scădere a motivației, memoriei chiar și la .... constipație? Nu te-ai așteptat la asta... Nici eu.

Fie că faci parte din comunitatea noastră, fie că nu, ne plac oamenii frumoși și sănătoși, cu posturi corecte. În următoarele rânduri vei afla cele mai simple informații despre cum sa adopți o postură corectă, consecințele, iar la final un mic bonus: cum să verifici dacă ai o postură. Vreau să zămbești așa că am adaugat și niste meme-uri amuzante.

Fii sexy și impunător!

Imaginează-ți un om care stă drept pe scaun, cu pieptul înainte și capul sus și p persoană care stă îndoită de spate cu capul înainte. Care e mai atractiv? Care arată mai impunător și mai sigur pe el?

Întinde spatele, pieptul înainte, du umerii înapoi. Pe cât de mult posibil, șoldurile lipite de scaun. Nu este o poziție foarte confortabilă la început, dar ulterior va fi. Menţine umerii, braţele şi degetele relaxate.

Cei de la active life spun că centrul monitorului trebuie să fie la nivelul ochilor. Capul, centrat pe mijlocul ecranului la o distanță de 40 – 50 cm de acesta. Aliniază-ți urechile cu umerii – nu sta cu capul pe spate, sau aplecat înainte spre monitor.

Iți place sa stai ca un șef, cu picioarele pe birou?

În ciuda a ceea ce știam până acum, Jurnal.ro spunea intr-un articol că ridicarea picioarelor pe birou pentru o perioadă scurtă este chiar benefică pentru coloană. Astfel, se diminuează presiunea pe vertebre şi are loc o irigare mai bună cu sânge a trunchiului superior. Totuși, nu e bine să exagerezi cu poziția asta pentru că presiunea se mută în altă parte.

Cât de important e scaunul și pernița din spatele lui?

Alege un scaun reglabil și comfortabil, cu o pernă mica în curba inferioară a spatelui. Perna menține coloanal în poziția ei naturală. Reglajul e important pentru a “fii cu picioarele pe pământ. Dacă dorești un model de scaun bun, uită-te la ce avem în Explore. Au fost alese cu grijă și îndeplinesc toate condițiile. Modele: Genesis Nitro 790 și Kring Eos.

Pauză, am obosit!

Probabil că de multe ori coloana și creierul tău simt acest lucru. Oferă-Ie “o pauză” la fiecare oră. Ieși afară la aer proaspăt și fă niște întinderi și aplecări. Rotește-ți bazinul ca la stripteas. Rotește și încheieturile membrelor. Poziția pe care o are corpul tău atunci când stai pe scaun nu este una naturală. Menținută un timp îndelungat, ea exagerează curbele coloanei.

Nu te juca cu viitorul tău!

Se pot spune atât de multe despre consecințe. Voi fi cât mai scurt pentru a înțelege esențialul! Cele mai comune probleme sunt:

Lordoza, cifoza și scolioza.
Diminuarea motivației datorită posturii incorecte și neatractivă. Persoanele cu o postura normala sunt, de obicei, mai increzatoare in sine
Dureri de cap și spate.
Hernie de disc
Constipația - Poziția incorectă pe scaun poate duce la încetinirea tranzitului si la constipație, se arată pe site-ul dr.max.
Oboseala - Unii mușchi vor fi suprasolicitați dacă nu ai o postură corectă, iar oboseala se va instala rapid si intens.
“Active life” menționează și o scăderea memoriei și a concentrării

Fii mereu conștient. Doar vrei o viață sănătoasă din toate punctele de vedere.

BONUS: Cum verifici dacă ai o postură corectă?

Pentru a-ți testa postura în poziția stând, îți recomand acest exercițiu:

Lipește-te cu spatele de un perete astfel încât să simți cum capul, umerii și fesele ating zidul. Călcâiele să rămână la o distanță de 5-10 cm de baza peretelui.

Introdu o mână, cu palma către perete în spațiul gol de la curbura lombară. În mod ideal, trebuie să simți grosimea mâinii în spațiul dintre perete și spate.

Dacă este prea mult spațiu, întărește mușchii abdominali pentru a aplatiza curbura lombară.

Dacă spațiul este prea mic, arcuiește spatele, astfel încât mâna să aibă un spațiu confortabil

între tine și perete.

Îndepărtează-te de perete și încearcă să menții aceeași postură chiar și în timpul activităților zilnice.

Wow, ai ajus să citești și aceste rânduri? Felicitări. Ești conștiincios. Înseamnă că și ți-a plăcut. Dacă da, distribuie și prietenilor tăi. Îi va ajuta și pe ei.

Îți doresc o postură frumoasă și sănătoasă!

Funny memes: